Entenda o que são preocupações improdutivas, e por que elas causam tanta ansiedade
Preocupação é um evento mental comum a todas as pessoas, mas neste artigo vou abordar a preocupação patológica. Por isso vou começar esse artigo explicando o que é preocupação patológica, crônica: Preocupação patológica se caracteriza por uma sequência de pensamentos persistentes, repetitivos e de difícil controle, cuja característica central é a incerteza sobre a possibilidade […]
Conheça em detalhes as dores causadas pelo estresse e pela tensão nervosa
Neste nosso mundo acelerado, quase todas as pessoas se sentem sob intensa pressão em algum momento, e muitas delas se encontram sob tensão constante. Preocupações profissionais, financeiras e de muitas outras origens são quase onipresentes em nossas vidas. Sem tempo para descanso, trabalhando demais e cada vez com maiores responsabilidades e menor suporte social, não […]
Aprenda a relaxar a tensão muscular pela técnica de Jacobson
Edmund Jacobson foi um médico pesquisador da universidade de Harvard (EUA), que estudou o efeito do estresse e das tensões musculares sobre a saúde. Foi um dos precursores da medicina preventiva e consagrou o uso do termo “relaxamento” como sinônimo de controle da tensão neuromuscular. Em meados do século vinte Dr Jacobson lançou um livro […]
Aprenda a poderosa técnica de relaxamento Body Scan
O Body scan é uma poderosa técnica de relaxamento mental e físico, cuja origem se encontra na antiga prática da Hatha Yoga. Conhecida também como escaneamento corporal ou exame do corpo com a mente, consiste em percorrer todo corpo, dos pés à cabeça, utilizando a mente com meio de perceber todas as sensações em cada […]
Controlando a ansiedade através da respiração
Dentre as diversas maneiras de controle da ansiedade, apresento neste artigo, e no vídeo anexo, uma técnica de controle da ansiedade através do controle da respiração. Quando estamos muito preocupados, muito ansiosos, nosso sistema nervoso nos prepara para o enfrentamento de uma ameaça. Com isso o coração aumenta a força de contração e entra em […]
Entenda como o estresse faz você adoecer | Dr. Lincoln Andrade
Todas as pessoas falam frequentemente em estresse (stress no inglês), mas poucas pessoas sabem que o estresse tem 3 diferentes fases e que essas fases compõem o caminho que conduz ao adoecimento. A primeira fase do estresse chama-se de fase de alerta, e ocorre quando estamos diante de algo novo em nossa vida, algo que […]
Ansiedade nos tempos do coronavírus: como a ansiedade nasce, cresce e pode virar uma crise de pânico
A ansiedade surge sempre ligada ao sentimento de ameaça de algum tipo, alguma preocupação importante, avaliada pelo nosso cérebro com um risco à nossa integridade. Essa ameaça pode ser o risco de perda do emprego, problemas financeiros/endividamento, adoecimento ou problemas afetivos, entre muitas outras causas potenciais. Muitos desses fatores estressores, dessas ameaças potenciais, estão mais […]
O medo excessivo também pode matar. Confie mais no seu corpo.
Há muito tempo que os médicos que têm noção clara do papel desempenhado pelas emoções em nosso estado de saúde sabem do poder que uma crença pode ter sobre nosso estado físico, seja ela positiva ou negativa. O efeito psicológico positivo sobre a saúde é chamado de efeito placebo. O efeito negativo é chamado de […]
O surto do coronavirus trouxe consigo a grande oportunidade de valorizarmos nossos idosos
Deixando de lado o politicamente correto, a verdade é que na cultura brasileira, que tanto valoriza a juventude, o idoso representa a antítese do desejado: velho, já quase sem atrativos físicos, lento, com dificuldade para deslocamento e pouco “produtivo”. Neste ponto o leitor pode estar pensando: – Isso não é verdade! Valorizo muito meus avós! […]
O contágio psicológico do coronavirus: entenda como isso acontece e evite mais sofrimento.
Do ponto de vista emocional, o risco de contágio físico do novo coronavirus, assim como ocorre com outras doenças em epidemias e pandemias, traz consigo um paralelo com aquilo que aqui chamarei de “contágio psicológico”. A pneumonia causada pelo coronavírus tem um ciclo de transmissão que começa com o agente causal ou patógeno (o virus), […]
