Aprenda a poderosa técnica de relaxamento Body Scan
O Body scan é uma poderosa técnica de relaxamento mental e físico, cuja origem se encontra na antiga prática da Hatha Yoga. Conhecida também como escaneamento corporal ou exame do corpo com a mente, consiste em percorrer todo corpo, dos pés à cabeça, utilizando a mente com meio de perceber todas as sensações em cada […]
Relaxando mente e corpo através da atenção concentrada
Concentrar a mente em um único estímulo, evitando excesso de estimulação mental e de ativação mental é o princípio que norteia as técnicas de relaxamento através da mente. A mente funciona continuamente com muitos estímulos, externos e internos. Os primeiros são captados pelos sentidos, imagens, sons, contatos físicos, cheiros, sabores. Os internos são nossos pensamentos […]
Controlando a ansiedade através da respiração
Dentre as diversas maneiras de controle da ansiedade, apresento neste artigo, e no vídeo anexo, uma técnica de controle da ansiedade através do controle da respiração. Quando estamos muito preocupados, muito ansiosos, nosso sistema nervoso nos prepara para o enfrentamento de uma ameaça. Com isso o coração aumenta a força de contração e entra em […]
Entenda como o estresse faz você adoecer | Dr. Lincoln Andrade
Todas as pessoas falam frequentemente em estresse (stress no inglês), mas poucas pessoas sabem que o estresse tem 3 diferentes fases e que essas fases compõem o caminho que conduz ao adoecimento. A primeira fase do estresse chama-se de fase de alerta, e ocorre quando estamos diante de algo novo em nossa vida, algo que […]
Ansiedade nos tempos do coronavírus: como a ansiedade nasce, cresce e pode virar uma crise de pânico
A ansiedade surge sempre ligada ao sentimento de ameaça de algum tipo, alguma preocupação importante, avaliada pelo nosso cérebro com um risco à nossa integridade. Essa ameaça pode ser o risco de perda do emprego, problemas financeiros/endividamento, adoecimento ou problemas afetivos, entre muitas outras causas potenciais. Muitos desses fatores estressores, dessas ameaças potenciais, estão mais […]
O contágio psicológico do coronavirus: entenda como isso acontece e evite mais sofrimento.
Do ponto de vista emocional, o risco de contágio físico do novo coronavirus, assim como ocorre com outras doenças em epidemias e pandemias, traz consigo um paralelo com aquilo que aqui chamarei de “contágio psicológico”. A pneumonia causada pelo coronavírus tem um ciclo de transmissão que começa com o agente causal ou patógeno (o virus), […]
Como lidar com o medo e evitar o pânico devido ao surto do novo coronavírus
O medo e talvez o pânico associado ao surto do novo coronavírus irá afetar quase todas as pessoas em algum momento do surto, principalmente pessoas muito ansiosas, as que sofrem de algum transtorno de ansiedade de doença, as que sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo com obsessões de contaminação e as pessoas com ansiedade generalizada, que temem […]
O anoitecer da alma: depressão, risco de suicídio e suicídio efetivado
Apesar de mais de dois mil anos de registro de suicídios na história, literatura leiga e literatura médica, este ainda é um tema pouco compreendido e de difícil prevenção em saúde pública. Todos os anos milhares de pessoas se suicidam no mundo todo, e o horror e perplexidade afetam a todos que conviviam com o […]
Estresse no trabalho, alcoolismo e uso de drogas
Como o estresse excessivo no trabalho pode levar ao uso abusivo e à dependência de bebidas alcoólicas e drogas? Qualquer pessoa sujeita a estresse elevado no trabalho procurará maneiras de atenuar o sofrimento emocional, o que pode ser feito através de uma atividade física, Yoga, dança, tratamento ou diversas outras maneiras saudáveis de lidar com […]
